czy od

[...] krecie, tzn jakies 5/6tygodni po poprzedniej kuracji na tesciu tez dolozyc troche mety, po tym odblok i ustabilizowanie gospodarki hormonalnej, dlatego zwyczajnie nie wiem czy warto przed druga, bardziej intensywna kuracja robic odblok :) dobicie i potrzymanie ogarne sam, chodzi mi o uwagi dotyczace odblokowania na przestrzeni kilku tygodni [...]

Witam, od 5 września idę na służbę przygotowawczą. Robię 50 pompek( może nie 100% dokładnych, bo raczej nikt tego nie zrobi dokładnie). Mam drążek w piwnicy przywiercony do ścian między drzwiami, ale on jest trochę krzywy. Nie mogę się podciągnąć ani razu. W domu mam 1 hantlę 5kg. Czy wyciskając tą hantlę stojąc 300x dziennie- 100 rano, 100 w [...]

Odświeżam temat. Od dwóch tygodni nic nie ruszyło. Czy dobrym pomysłem będzie wejście na tydzień na 0 kaloryczne (około 3300 kalorii) i ponowne ucięcie do 2800 ?

No nie wiem. Jednak bym radzil zaczac od lekkich koksow takich jak: primobolan, winstrol czy deca. Sa dosc drogie, gdyz wszystkie pochodza z tzw. importu, jednak nie sa az tak toksyczne (nawet w dosc duzych dawkach) jak testosterony, ze o metanabolu nie wspomne. Naprawde, jesli juz decydujesz sie na doping to warto zaczac do lekkiego koksu. Jesli [...]

Właśnie często spotykałem się z tą teorią że nadwyrężanie kręgosłupa hamuje wzrost, od wielu osób to słyszcałem. Więc czy aby napewno WSZYSTKIE ćwiczenia na plecy mogę wykonywać? Jeśli ta teoria z hamowaniem wrrostu jest nieprawdziwa to dlaczego dużo ludzi mówi mi jednak że aby rosnąć nie można ćwiczyć na przykład grzbietu?

Na allegro możesz coś kupić, kiedyś w KiF były plakaty, ale nie wiem czy jeszcze są. No i w sklepach z odżywkami, jak nie mają w tym co pytałeś to popyta w innym. Ja kiedyś jak w jednym pytałem (chciałem kupić) to mi powiedziała typiara ze to tylko dla stałych klientów mają, poszedłem do drugiego i typ mi dał od razu bez gadania za free, i nawet [...]

Nadal nie zrobiono badań nad zawartość białka w WPC Protein Plus z Vitafitu. Oczywiście są badania na ilość białka (ale nadal nie wiemy, czy siedzi tam soja) - jeżeli są takie badania, chętnie sprawdzę! Olimp to jednak klasowa miarka, Ostrowia ma większe doświadczenie od sfd.

zużyj, ne powinno Ci nabroić. Nie ma co tego daa aż tak się bać że od razu Ci prolaktyne wywali czy coś, jak już masz jakieś oabwy to maks 100g dziennie stosuj w razie braków

Najprostsza metoda to przejść się na trening taekwondo i obejrzeć. Treningi tego stylu w różnych sekcjach różnią się jak karate tradycyjne od shidokanu . Sami sprawdzicie, czy to, czego w pobliskiej sekcji uczą, w czymś się Wam przyda... a i tak zazwyczaj jeden styl będzie dla Was wiodącym. Gizmo

a jakie TKD (WTF, ITF czy GTF)? jak ITF lub GTF to polecam bo tam masz light contact i walczysz w rękawicach (i trzymasz bokserska garde!) a jak WTF to nie polecam za bardzo ... ale wszystko zależy od trenera wiec idź i zobacz co i jak...

Chyba nie warto rzucac sie od razu na efke. Sprobuj najpier czegos lightowego. Venom, Tight, Scorch czy AMP sa swietne i wydaje mi sie, ze wiecej nie potrzeba. Podstawa to dieta!! Bez niej niczego nie bedziesz!

[...] z tym smakiem Ostrowi,przecież można ją popijać bez żadnych dodatków smakowych i jest ok. Ciekawe co byście powiedzieli na smaki takich specyfików jak Rapid,Promultin czy też pierwsze odżywki produkowane przez Olimp.Pierwszych dwóch już nie produkują a nowe produkty Olimpa są o niebo lepsze od tego co było na początku /chodzi o smak/ bo co [...]

Nie, nie miałeś racji.. jeśli będzie miał dobry trening i ewentualnie te suple... to mu się zwiększą obwody.. dietę jakąś ma... coś jeść musi... z tego co wyczytałem jest to przpadkowe zestawienie posiłków.. ale jakiś składników organizmowi dostarcza.. jeśli dorzuci do tego białko, czy jakiegoś gainerka to zapewne obwody mu się zwiększą... choć [...]

Co do treningu. Sprobuj jakiś plan na siłe. To zależy od Ciebie, Twojego ciała itp. czy masa bedzie wzrastac i jak szybko

No dobra,to ile ucinac potem kcal od tego zapotrzebowania?Czy odrazu po tym okresie na zerowym bilansie wrocic na te 2000 kcal jak teraz?

Na początek napisz ile ćwiczysz czy masz ułożoną diete a jak tak to polecam gainera jak nie masz problemów z tłuszczykiem albo białeczko to w zupełności wystarczy jako uzupełnienie diety i przyroście masy --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ [...]

A jak to ma wyglądać w dni nietreningowe? Brać białko czy nie ma sensu? To samo pytanie odnośnie BCAA. W dni wolne od treningów brałem Bcaa na czczo, biała w ogóle.

Mam 16 lat, ćwiczę 5 miesięcy i postanowiłem poćwiczyć teraz na masę, ułożyć dobra dietę i chcialbym kupić białko, tylko nie wiem jakiej firmy bylo by dobre. możesz np. wybrać proponowane wyżej system protein 80 - dobry skład i cena; jeśli będziesz potrzebował więcej kalorii, możesz wybrać dodatkowo gainer, np swg 4000, gainbolic 6000; sądząc po [...]

Jezeli jesz klasyczny potreningowy to powinnas spozyc go w ciagu ok 30min po treningu, wtedy wrazliwosc insulinowa miesni jest najwyzsza. z tym czy powinnas go jesc to zalezy od diety, ktora praktykujesz. I nie wierz w to, ze sobie cwiczysz i spalasz tylko tluszcz, to jest proces wybiegajacy ponad nasze cwiczenia (i wlsciwie ten czas pocwiczeniowy [...]

Po pierwsze to cudów od kreatyny nie oczekuj - to nie PH czy inne cuda żeby wszystko nagle szło do góry. Po drugie z tego co widziałem to Olimp Xp ma dosyć słabe opinie, ale w sumie kreta to kreta - osobiście jestem zwolennikiem mono lub niektórych stacków. Po trzecie jak już kolega wyżej wspomniał to może być wina treningu - na czyste [...]